睡眠の質を上げて豊かに暮らす
since/Dic/04/2013
  



 睡眠不足や睡眠の質を上げる為の備忘録

不眠症の原因と症状について

近年、日本人の中で不眠症に悩まされている人が多いと
されています。
不眠症の中には、寝つきが悪い入眠障害、途中で目が覚めてしまう中途覚醒、夜が明ける前に目が覚めてしまう早朝覚醒などがあり、これらはいずれも体力的に大きく負担がかかってくることから、翌日の仕事や家事にも差しさわりがあるといわれています。

不眠症の原因としては様々なことが考えられていますが、
日ごろのストレスやうつ病などの精神疾患とかかわりが
あることが多いとされています。

不眠症の症状がある場合には、自己判断を行わないで
速やかに心療内科などの医療機関を受診することが
望まれています。

心療内科では患者の不眠の症状に合わせて睡眠導入剤を
用いた治療を行うことが一般的です。
睡眠導入剤にもさまざまな種類がありますが、現在日本国内の医療機関で処方されている睡眠導入剤の多くは非常に
安全性が高く、長期間服用を継続しても重大な副作用が
起こることはほとんどないとされています。

不眠症を改善するために睡眠導入剤に頼ることは非常に
効果的とされていますが、何よりも生活習慣を正しく改善する
ことも重要です。

たとえば、就寝前にパソコンやテレビなどの明るい画面を見すぎないことや、日中に適度な運動を行って身体を疲れやすく
しておくこと、日中に太陽の光をたくさん浴びるといったことが
良いとされています。

不眠症は早く治療を行うことによって完治までにかかる時間が大幅に短縮されるといわれています。
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